サプリメント使用感レポート
効果を感じたものも特にわからなかったものもレポートしてみたいと思います。
もちろん、効果や感じ方は人それぞれです！
エビオス錠
エビオス錠とは、天然素材の乾燥酵母（ビール酵母）から生まれた指定医薬部外品です。とのこと。
飲み始めたきっかけは体重を増やしたいということでした。
胃腸の働きをよくし、栄養補給にもなるということで、いきなり2000錠タイプを購入。
1回10錠飲むのはなかなか飲み込むのが大変ですが、効果はてきめんで、飲み始めてから3kgは体重が増えたと思います。
今は1日1回しか飲んでいませんが、1日3回飲んでいるとお腹がグルグルとなる感じが個人的には悪い感覚でもなく、しっかり空腹になりやすくなったと感じます。
食物繊維の補給になるのもうれしいところ。
1日量30錠で含まれる食物繊維は2.0g。目標量は18～64歳で男性21g以上、女性18g以上ですので、約1割が摂取できることになります。
1錠1円程度で1日分でも30円ですから続けやすく手を付けやすいです。
Bob’s Red Mill Potato Starch
これはサプリメントと言っていいのかという話はありますが、実は薬以外でこれまでに体調に最も好影響を与えたといっても過言ではないため取り上げます。
こちらの商品にたどりついたのはレジスタントスターチを積極的に摂取しようと考えたところからでした。
レジスタントスターチ摂取の目的は私の場合は腸内環境の改善です。
実際、初めて取り入れた翌日にはお通じの改善を実感できて効果抜群でした。
レジスタントスターチは難消化性でんぷんで食物繊維以上の働きをする（水溶性と不溶性、両方の食物繊維の機能を兼ね備えている）もので、ダイエットやアンチエイジング、花粉症への効果に言及する人もいます。
根拠が十分でないケースもあるようですが、お手頃で摂取しやすく（加熱はNG）、じゃがいもがアレルギーでなければ試してみやすく効果も感じられる人が多いのではないでしょうか。
ポテトスターチは日本語に訳してしまえば片栗粉。
ただ、スーパーで安く売られている片栗粉ではなく、わざわざBob’s Red Millの商品にしているのは、低温乾燥の片栗粉のためよりレジスタントスターチが残りやすい、効率的に摂取しやすいということからです。
しかし、Bob’s Red MillのPotato StarchはiHerbで購入しているのですが（日本の大手ショッピングサイトではかなり割高）、在庫切れのケースが多いのが難点です・・・。
ちなみに、レジスタントスターチは冷やご飯でも結構とれるため、お弁当等、一度冷めたご飯を温め直さなくなりました。
意外とおいしくいただけるものですね。
炊きたてご飯はそのままいただいています！
亜鉛（ディアナチュラ）
血液検査で亜鉛が不足していると指摘されたことから摂取し始めました。
コロナで味覚障害が話題になっていた時期でもありました。
1日の必要量を上回っていることから、摂りすぎを心配したりもしましたが、半年くらい続けて再度血液検査してもまだ正常範囲を下回っていたので大丈夫だったようです・・・。
（下回っているのですから大丈夫ではないとも言えますが）
一応数値は改善しているのと医師からも継続を進められましたので、そのまま続けています。
1日に1錠飲めばOKで、1日分が10円にもならずに安いので気軽に続けやすいですね。
ちなみにマカエキスの効果はもっとよくわかりません。。。
イミダゾール（DHC）
疲労感を軽減するといわれる、イミダゾールジペプチド。
残業の多かった一時期、よく飲んでいたのですが、確かにそれなりに効果は感じられたように思います。
ただ、問題は30日分で4,000円以上するお値段。
鶏の胸肉に多く含まれますので、むね肉を食べた日には摂取量を減らすとかしていましたが、今は十分な睡眠の方が効果は高いという結論に達し、続けるのはやめました。
栄養ドリンクとかもそうですが、疲労対策はサプリ類より習慣の改善の方が効果が高く健康にも良いような気がします。